こんにちは。

いつもWeeeeをご利用いただきありがとうございます。

先日来店されたお客様から睡眠についてご相談がありました。

仕事で最高のパフォーマンスを上げている人とそうでない人とでは、「睡眠の質」に違いがあると言われています。

そのため、仕事とプライベートの両方を充実させるためには、睡眠の質を高めることが大切です。

人間は「朝起きて、昼は活動して、夜になると眠る」というリズムで生活しています。

私たちはこのリズムを刻む遺伝子を持っているといわれており、そのリズムを「体内時計」と呼びます。

体内時計のリズムは、睡眠の質に大きく関わっているのだそうです。

ただし体内時計の周期は24時間ではなく、実は毎日自然と少しずつ“ずれ”が生じているそうです。

そのため、意識して体内時計を正常に保っていく必要があります。

そのために気をつけるべきポイントがあります。

①朝日を浴びる

一日中部屋に閉じこもって過ごしたり、夜遅くまでスマホを見たり、緊張や悩み事のせいで夜眠れないなど、体内時計が乱れる原因はさまざま。

朝の太陽の光を浴びることが、体内時計をリセットするための大事なポイントなのだそうです。

②毎日同じ時間に寝起きする

毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけておきましょう。
平日と休日で差をつけず、同じリズムを保つのがベストです。

③明かりを落として睡眠のスイッチを入れる

良質な睡眠を確保するために、就寝前が大事です。

強い光の刺激は、ストレスや緊張の原因となりますので、できれば30分程前から暗い空間で過ごすのがおすすめです。

④入浴する

入浴はシャワーだけで済ませず、できるだけ湯船に浸かるようにしましょう。
身体がじっくり温まることで自律神経のバランスが整い、心身ともにリラックスすることができます。

寝る2~3時間前には入浴を済ませておくことで、寝つきが良くなるそうです。

 

加えて、エッセンシャルオイルを使うのもおすすめです。

香りにより心を落ち着かせ、それが睡眠の質を上げることに繋がるといわれています。

最後に、Weeeeおすすめのエッセンシャルオイルをご紹介します。

■Lemur イランイラン

Lemurのエッセンシャルオイルは、マダガスカル産の植物から現地の生産者によって精製されたこだわりの商品です。

一般的なエッセンシャルオイルから見て、その香りは別格と言われています。

「イランイラン」という花から採れる精油はフローラルな甘い香りが特徴的で、高級な香水にも使われるほど人気の高いものです。

タガログ語で「花の中の花」という意味で、古くから香料として用いられてきたそうです。
 

女性らしい香り華やかな香りですので、リラックスしたい時のお供にぜひお使いください。

▼商品詳細

Lemur イランイラン 10ml

¥2,500(税込)

https://weeee.shop/products/detail/116

いかがでしたでしょうか？

ご来店の際には是非、お手にとってお試し下さい。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 Weeee(ウィー)

「わたしらしく」生きるためのライフスタイルショップ

contact@weeee.shop

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝