こんにちは。

いつもWeeeeをご利用いただきありがとうございます。

先日来店されたお客様からプロテインの飲み方に関して相談がありました。

飲むタイミングや時間帯によって、たんぱく質の吸収のされ方も大きく変わります。

本記事では、プロテインを効果的に飲む3つのポイントをご紹介します。

①運動後30分以内に摂る

プロテインを飲むベストなタイミングは、「運動後30分以内」とされています。

これは、筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われるためです。

運動後に摂取するたんぱく質の量は、「20～30g（体重1kgに対して0.25～0.4g）」が推奨されています。

ただし、1日分のたんぱく質の必要量を一度にこのタイミングで摂取してしまうのではなく、長い期間をかけてコンスタントに運動とプロテインの摂取を続けていくことが大事です。
 

②食事といっしょに摂る

体内では、糖質が不足した場合、不足したエネルギーを補うためにたんぱく質が使われてしまいます。

食事にたんぱく質が不足している場合は、いっしょにプロテインを飲むことで、たんぱく質を補いましょう。

③就寝前に摂る

就寝中は、成長ホルモンが多く分泌されます。

そのタイミングでたんぱく質を補っておくことで、たんぱく質の吸収を高め、筋肉量を増やすことが期待できます。

就寝直前の飲食は消化器官へ負担をかけやすいため、プロテインは遅くとも就寝の1～2時間前までには飲んでおきましょう。

毎晩飲む必要はなく、運動した日の夜に飲むだけでも十分です。

最後に、Weeeeおすすめのプロテインをご紹介します。

■Orgain オーガニック プロテインパウダー クリーミーチョコレートファッジ

Orgain(オルゲイン)の創業者は、若年期にがんを発症し、その抗がん剤治療中に、摂取する食品や飲料を添加物の入っていないオーガニックのものに置き換えることで、症状が改善する経験をしたそうです。

その経験から、多くの人の健康を願い、無添加で自然の栄養物を届けるためにOrgainが設立されました。

厳選された最高品質の原料のみを使用し、無添加で高品質、味にもこだわった製品をつくられています。

今回ご紹介するのは、オーガニックのプロテイン。

えんどう豆のたんぱく質を原料につくられた植物性のプロテインです。

消化によく、乳、大豆、卵からのアレルギーのある方やヴィーガンの方にも安心してお飲みいただけます。

アミノ酸、BCAAの含有量はホエイプロテインと遜色なく、日々の体づくりをしっかりとサポートします。

また、スーパーフードであるチアシードや有機玄米を含みますので、不足しがちな鉄分やビタミンを補給でき、美容と栄養補給にも役立てられます。

▼商品詳細

Orgain オーガニック プロテインパウダー クリーミーチョコレートファッジ 462g

¥5,400(税込)

https://weeee.shop/products/detail/226

いかがでしたでしょうか？

ご来店の際には是非、お手にとってお試し下さい。

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